Canicule : des astuces pour bien dormir pendant cette période !

La canicule fait son grand retour ! Voici des conseils pour pouvoir dormir durant cet épisode de chaleur !

Canicule : Une nouvelle vague de chaleur est annoncée pour cette semaine en France. Un épisode de chaleur plutôt improbable à cette période de l’année.

Et nous vous donnerons quelques conseils pour pouvoir dormir malgré la canicule! C’est un nom que nous n’aimons pas particulièrement voir dans les titres des médias et des journaux.

En effet, c’est un nom qui envisage des jours et des nuits très difficiles, ce qui peut grandement nous inquiéter.

canicule film

En d’autres termes, une vague de chaleur est un événement de chaleur exceptionnel qui se produit sur une période de temps courte ou longue.

Ce phénomène de canicule est assez important

Le principal risque de ce phénomène concerne les coups de chaleur, qui peuvent affecter la vie des personnes les plus fragiles.

Ce phénomène de canicule est assez important pour cette période de l’année. Et ces derniers pourront apporter des températures très difficiles à supporter pour l’homme. Les spécialistes évoquent même des points supérieurs à 40°C localement dans les régions les plus chaudes.

Le phénomène qui a lieu cette semaine est causé par un dôme de chaleur s’élevant du Sahara. Ce dôme sera vissé sur la France principalement du mercredi au vendredi, voire le samedi: ainsi, dans certaines régions, les seuils de canicule seront atteints pendant trois jours et trois nuits.

C’est donc un événement assez difficile que nous devrons vivre au cours de cette semaine en France. Et la France entière sera touchée par cette vague de chaleur, qui partira avec des orages lors du week-end prochain.

5 conseils pour bien dormir malgré la chaleur 5 conseils pour bien dormir malgré la chaleur

Ainsi, pour pouvoir résister à cette canicule, plusieurs astuces existent. Certains profiteront de leur piscine, tandis que d’autres seront dans des endroits climatisés pour pouvoir respirer un peu.

La nuit est très importante !

Mais sachez que la chose la plus importante n’est autre que la nuit. Et en particulier le sommeil, qui joue un rôle important dans le bon entretien de l’organisme face à la chaleur.

Alors, sachez que nous allons vous en donner plusieurs conseils pour bien dormir en cette période de canicule.

On ne vous le dira jamais assez, mais bien s’hydrater est évidemment le meilleur moyen de résister à la chaleur.

Sachez que le corps est très sensible à la température qui nous entoure. Et ce dernier a aussi son propre thermomètre interne.

En période de chaleur, l’important est donc d’essayer de maintenir la température corporelle à un niveau approprié. Et pour cela, il faut bien s’hydrater, ce qui aidera ce dernier à remplir sa fonction.

Ainsi, il est important de boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Augmentez à environ 2 litres en cas de canicule!

Votre alimentation aurait un impact !

Vous êtes conscient que ce que vous mangez la nuit peut avoir un impact significatif sur votre sommeil.

Si vous mangez en grande quantité, vous aurez du mal à vous endormir pendant la canicule . à cause de votre corps qui est en plein travail.

Mais si vous mangez en petites quantités, votre digestion sera moins importante. Et cela rendra également votre corps moins fatigué, ce qui vous permettra de ne pas dépenser trop d’énergie.

C’est très efficace pendant cette canicue. N’oubliez pas que l’alcool déshydrate et que ce dernier doit être consommé avec modération!

Un autre aspect très important pour pouvoir soutenir cette canicule, l’air frais.

Ce dernier sera rare et très précieux! Ainsi, il faut savoir trouver le sommeil, et ce, malgré les températures élevées qui dépendront de votre environnement.

N’oubliez pas de vous protéger !

Sachez qu’il est important de vous protéger de la canicule pendant la journée, en fermant les volets et les fenêtres pendant la partie la plus chaude de la journée. Le soir, si la température extérieure baisse, essayez de faire des courants d’air.

Si vous avez un ventilateur et la climatisation, vous pourrez les utiliser! Sachez qu’avant d’aller au lit, il est recommandé de prendre une douche, rafraîchissant ainsi votre corps.

canicule

Mais sachez aussi que vous pouvez humidifier votre corps, grâce à un brumisateur ou en prenant une douche , tout en vous plaçant devant le ventilateur pendant la canicule. Cela aidera votre corps à se refroidir.

Vous pouvez également apporter une boisson ou une bouteille d’eau pour que vous puissiez boire pendant la nuit si vous avez trop chaud.

Les vêtements vous aideront également dans la lutte contre cette vague de chaleur. Utilisez donc des vêtements en lin et en coton, ce qui vous aidera à vous endormir.