Canicule : faites attention à ces signes de déshydratation !

Les températures battent des records, nous tentons tous de nous y accommoder. Les risques de déshydratation sont alors importants et peuvent s'avérer grave en cas de canicule. Découvrez les signes qui vous permettent de savoir si vous avez bu assez d'eau.

La canicule est un phénomène météorologique normalement rare. Mais depuis quelque temps, malheureusement, il est devenu synonyme d’été.

De même, les périodes de canicules sont de plus en plus intenses et nombreuses.

Les lecteurs de Ton Mag ont probablement déjà vu cette phrase ironique, qui est pourtant vraie, sur les réseaux sociaux : C’est un été chaud mais c’est l’été le plus frais du reste de notre vie, à cause de la canicule.

canicule 2021

Bref, la canicule fait partie de notre quotidien. Mais nous ne devons plus apprendre à nous méfier d’elle. La déshydratation est arrivée rapidement et elle peut avoir des conséquences dramatiques.

S’hydrater pendant la canicule

Pour éviter cela, il est nécessaire de s’hydrater régulièrement. Mais surtout, reconnaissez les symptômes d’un manque d’eau dans le corps.

Il est courant d’entendre que le temps chaud peut causer de l’inconfort. Qu’il faut prendre soin de soi et ralentir le rythme de ses activités pour éviter les bouffées de chaleur.

Mais ce qui se cache derrière tous ces phénomènes liés à la canicule, c’est la déshydratation.

En effet, s’il est nécessaire de ralentir le rythme lors de la de canicule c’est parce que les températures sont si élevées que le corps transpire même en étant inactif.

Mais toute l’eau qu’il perd en transpirant, pour refroidir le corps, il doit d’une manière ou d’une autre la récupérer.

Il est donc recommandé de boire beaucoup d’eau durant la canicule. Entre 1,5 L et 2L d’eau par jour. Mais aussi pour se mouiller le cou régulièrement ou pour prendre des douches.

 

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Cependant, veillez à ne pas prendre de douches glacées ou à ne pas boire d’eau trop fraîche. C’est un mauvais réflexe qui finira par envoyer de mauvais signaux à l’organisme. Il peut alors transpirer moins, mais cela asséchera votre corps.

Bien s’hydrater

Restez à l’ombre, hydratez-vous bien et reposez-vous, ce sont donc les conseils à appliquer lors d’une vague de canicule.

Mais comment s’assurer de boire suffisamment d’eau quand on boit sans soif ? Ton Mag vous présente les symptômes auxquels vous devez faire attention.

Des signes reconnus par les médecins et également avancés par nos confrères du journal Midi Libre.

L’un des premiers signes que vous ne buvez pas assez d’eau durant la canicule c’est la couleur de votre urine. S’ils sont foncés ou colorés, cela signifie que vous devrez boire plus.

Un autre signe facile à repérer, courant par temps de canicule, est celui de la langue rôtie. Quand il est sec, très rouge et que vous avez la bouche pâteuse, aucun doute là-dessus, vous êtes proche d’une déshydratation sévère.

D’autres indicateurs tels que des maux de tête, une peau sèche ou des crampes ne sont pas trompeurs.

Les migraines résultent souvent, par temps de canicule, d’un dysfonctionnement des vaisseaux sanguins. Cependant, ces derniers ont besoin d’eau pour un fonctionnement optimal. D’autant plus lorsque le temps chaud s’installe.

Un phénomène à prendre au sérieux

Enfin, si vous avez des frissons ou avez du mal à aller aux toilettes, ce sont toujours des signes de déshydratation.

canicule

La canicule n’est pas un phénomène a prendre à la légère, il est impératif de s’hydrater davantage pour ne pas en souffrir. Le manque d’eau peut également causer des infections des voies urinaires.